定期清洗鞋内衬，使用鞋垫更换或消臭喷剂，保持鞋内干爽，避免细菌滋生。

保持鞋带的适当松紧，选择适合自己的跑步鞋尺码，使用后清洁鞋面并存放在干燥处。

通过力量训练和短时间高强度的爆发练习，增强上肢的力量和速度，专注于拳击动作的发力技巧，逐步提高训练的强度和持久性，增强拳击中的爆发力。

通过练习起跑反应的敏捷性，提高在听到发令枪声后的起跑速度。加强下肢爆发力的训练，确保起跑阶段能迅速达到最佳速度。通过反复训练，减少在起跑时的无效动作。